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Semoule aux pois chiches
Danie główne

Semoule aux pois chiches

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • semoule de bléProdukty zbożowe250 g
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • cumin mouluPrzyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • eauNapoje300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

329kcal

Węglowodany
51 g
Białko
11 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la semoule

    • Porter l'eau à ébullition avec une pincée de sel.
    • Verser la semoule dans un saladier, ajouter l'eau bouillante et couvrir.
    • Laisser gonfler puis égrainer à la fourchette.
    Krok 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    • Ajouter les tomates et laisser compoter.
    Krok 2
  3. Ajouter les pois chiches et les épices

    • Incorporer les pois chiches égouttés.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser mijoter à feu doux.
    Krok 3
  4. Assembler et servir

    • Mélanger la semoule gonflée avec la préparation aux pois chiches.
    • Parsemer de persil ciselé et servir chaud ou tiède.
    Krok 4