Préparer les frites de pommes de terre

• Couper les pommes de terre en frites.
• Les assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, l'origan et un filet d'huile d'olive.
• Enfourner ou cuire à l'air fryer jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

Découper et mariner le poulet

• Couper le poulet finement en lanières, à la manière d'un kebab.
• Dans un saladier, mélanger le sel, le poivre, le paprika, le cumin, le curcuma, l'ail, le jus de citron et les petits suisses.
• Ajouter le poulet, bien mélanger et laisser mariner.

Cuire le poulet

• Cuire le poulet mariné à l'air fryer ou à la poêle jusqu'à coloration.

Préparer la salade de crudités

• Émincer l'oignon rouge, hacher les concombres et les tomates en petits dés.
• Mélanger le tout dans un grand saladier.
• Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et un peu de miel, puis ajouter le persil et bien mélanger.

Préparer la sauce blanche

• Verser le reste des petits suisses dans un bol.
• Ajouter le sel, le poivre, la mayonnaise allégée, le persil, l'ail et le jus de citron.
• Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.

Dresser les meal preps

• Répartir les frites, la salade et les morceaux de poulet dans les contenants.
• Ajouter la sauce blanche et fermer les boîtes.