Skip to content
Menu
Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories
Napój

Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories

10 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
od @yohanit0026 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • lait écrémé (froid)Nabiał250 ml
  • flocons d'avoine (en poudre ou en grains)Produkty zbożowe70 g
  • céréales Petit CéréalesProdukty zbożowe40 g
  • whey protéine (en poudre)Inne80 g
  • beurre de cacahuète (2 grandes cuillères à soupe)Spiżarnia40 g

na porcję

Wartości odżywcze

1195kcal

Węglowodany
130 g
Białko
90 g
Tłuszcz
35 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Verser le lait

    • Prendre un récipient.
    • Y déposer le lait écrémé.
    Krok 1

  2. Ajouter les flocons d'avoine

    • Ajouter les flocons d'avoine, en poudre ou en grains selon la préférence.
    Krok 2

  3. Ajouter les céréales

    • Ajouter les céréales Petit Céréales.
    Krok 3

  4. Ajouter la whey et le beurre de cacahuète

    • Ajouter la whey protéine (facultatif selon le budget).
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    Krok 4

  5. Mixer

    • Bien fermer le shaker.
    • Mixer avec le mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 5

  6. Servir

    • Verser le smoothie dans une bouteille.
    Krok 6
Pobierz Mezze