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Sole Meunière
Danie główne

Sole Meunière

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • soles (entières, écaillées et vidées)Ryby2 kawałki
  • farineSpiżarnia60 g
  • beurre (demi-sel)Nabiał80 g
  • citron (en jus et en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil plat (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

595kcal

Węglowodany
25 g
Białko
45 g
Tłuszcz
35 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Płyta kuchenna
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur.
    • Fariner légèrement les poissons sur les deux faces en tapotant pour retirer l'excédent.
    Krok 1
  2. Cuire les soles

    • Faire chauffer une noix de beurre dans la poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min par face.
    • Réserver les poissons au chaud dans un plat.
    Krok 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus de citron et le persil ciselé.
    Krok 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière bien chaud.
    • Servir aussitôt avec des quartiers de citron.
    Krok 4