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Taboulé frais à la semoule, concombre et grenade
Dodatek

Taboulé frais à la semoule, concombre et grenade

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @oceane.sirop26 importówugotowano 1 raz
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • semoule moyenneProdukty zbożowe250 g
  • concombre (en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates (en petits dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • grenade (graines récupérées)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • olives (coupées)Warzywa i owoce80 g
  • persil frais (haché)Warzywa i owoce30 g
  • aneth frais (haché)Warzywa i owoce20 g
  • citron (jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

385kcal

Węglowodany
51 g
Białko
7 g
Tłuszcz
17 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • fourchette
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la semoule

    • Prépare la semoule selon les indications du paquet.
    • Égraine-la à la fourchette puis laisse-la refroidir.
    Krok 1

  2. Tailler les légumes

    • Coupe les tomates et le concombre en petits dés.
    Krok 2

  3. Hacher les herbes

    • Hache le persil et l'aneth.
    Krok 3

  4. Préparer grenade et olives

    • Récupère les graines de la grenade.
    • Coupe les olives.
    Krok 4

  5. Mélanger

    • Mélange la semoule refroidie avec le reste des ingrédients.
    Krok 5

  6. Assaisonner et réserver

    • Assaisonne avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Réserve au frais.
    Krok 6
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