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Taboulé turc au quinoa et légumes (skin care)
Przystawka

Taboulé turc au quinoa et légumes (skin care)

20 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
od @aureliaspanoo11 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • quinoa cuit et refroidi (déjà cuit et refroidi)Produkty zbożowe120 g
  • sauce tomate au basilic sans sucre ajouté (nature)Spiżarnia120 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • carottes (crues, mixées finement)Warzywa i owoce2 kawałki
  • laitue (hachée très finement)Warzywa i owoce80 g
  • oignon rouge (émincé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • menthe fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • huile d'olive (au basilic si possible)Spiżarnia20 ml
  • sel (une pincée)Przyprawy2 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

247kcal

Węglowodany
31 g
Białko
6 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Robot wielofunkcyjny
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de quinoa

    • Verser le quinoa cuit et refroidi dans un saladier.
    • Ajouter la sauce tomate au basilic et mélanger pour que le quinoa s'en imprègne.
    Krok 1

  2. Mixer les carottes

    • Mixer les carottes crues jusqu'à obtenir de petits grains façon taboulé.
    • Ajouter au saladier avec le concombre en dés.
    Krok 2

  3. Ajouter les herbes et la laitue

    • Ajouter la laitue hachée très finement.
    • Ajouter l'oignon rouge émincé, la menthe ciselée et la ciboulette.
    Krok 3

  4. Assaisonner et mélanger

    • Arroser d'huile d'olive, saler et presser le citron.
    • Mélanger le tout et déguster.
    Krok 4
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