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Toast sain concombre, thon et œufs
Przekąska

Toast sain concombre, thon et œufs

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @famillehealthy30 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • concombre (coupé en petits dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Ryby140 g
  • œufs durs (cuits durs puis émincés)Inne3 kawałki
  • yaourt natureNabiał125 g
  • pain complet (tranches, grillées)Piekarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

313kcal

Węglowodany
31 g
Białko
23 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Grill

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Laisser cuire puis refroidir et écaler.
    Krok 1

  2. Préparer la garniture

    • Émincer les œufs durs et couper le concombre en petits dés.
    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Mélanger le tout avec le yaourt nature dans un saladier.
    Krok 2

  3. Griller le pain et dresser

    • Griller les tranches de pain complet.
    • Répartir la garniture sur les toasts et servir.
    Krok 3
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