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Vegane High Protein Entenbrust aus Kräuterseitlingen und Räuchertofu
Danie główne

Vegane High Protein Entenbrust aus Kräuterseitlingen und Räuchertofu

1 godz. 5 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @vegan_high_protein9 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Kräuterseitlinge (in feine Streifen gerissen (alternativ Austernpilze))Warzywa i owoce150 g
  • Räuchertofu (über die grobe Seite der Vierkantreibe gerieben)Produkty świeże200 g
  • Reispapierblätter (rund, ca. 22 cm)Spiżarnia10 kawałki
  • Sojasauce (für Pilzmarinade, Tofu und Reispapiermarinade)Spiżarnia60 ml
  • Ahornsirup (für Pilzmarinade, Tofu und Reispapiermarinade)Spiżarnia45 ml
  • Liquid Smoke (für Pilzmarinade, Tofu und Reispapiermarinade)Spiżarnia15 ml
  • Öl (für Pilzmarinade und Reispapiermarinade)Spiżarnia60 ml
  • Räucherpaprikapulver (für Pilzmarinade, Tofu und Reispapiermarinade)Przyprawy9 g
  • Paprikapulver (edelsüß, für Pilzmarinade und Tofu)Przyprawy6 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen, für Pilzmarinade und Reispapiermarinade)Przyprawy3 g
  • Muskatnuss (gemahlen, je eine Messerspitze für Pilzmarinade und Reispapiermarinade)Przyprawy1 g
  • Knoblauchpulver (für Pilzmarinade, Tofu und Reispapiermarinade)Przyprawy7 g
  • Zimt (gemahlen, eine Messerspitze für die Pilzmarinade)Przyprawy1 g
  • Tomatenmark (für die Reispapiermarinade)Spiżarnia15 g

na porcję

Wartości odżywcze

638kcal

Węglowodany
48 g
Białko
28 g
Tłuszcz
38 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska ×2
  • Patelnia ×2
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Pilze und Tofu vorbereiten

    • Die Kräuterseitlinge in möglichst feine Streifen reißen.
    • Den Räuchertofu über die grobe Seite der Vierkantreibe reiben.
    Krok 1

  2. Pilzmarinade anrühren und Pilze marinieren

    • Sojasauce, Ahornsirup, Liquid Smoke, Öl, Räucherpaprikapulver, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Muskat, Knoblauchpulver und Zimt in einer Schüssel verrühren.
    • Die Pilzstreifen in die Marinade geben und darin marinieren.
    Krok 2

  3. Räuchertofu knusprig braten

    • Den geriebenen Räuchertofu in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze knusprig anbraten.
    • Die Hitze reduzieren, mit Sojasauce ablöschen und Ahornsirup, Liquid Smoke, Räucherpaprikapulver, Knoblauchpulver und Paprikapulver unterrühren.
    • Zur Seite stellen.
    Krok 3

  4. Pilze mit Tofu zusammenführen

    • Die marinierten Pilze samt Marinade in eine Pfanne geben und kurz aufkochen lassen.
    • Den Räuchertofu unterrühren und alles zur Seite stellen.
    Krok 4

  5. Reispapiermarinade anrühren

    • Öl, Ahornsirup, Tomatenmark, Liquid Smoke, Räucherpaprikapulver, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Muskat und Sojasauce in einer Schüssel gut verrühren.
    • Zur Seite stellen.
    Krok 5

  6. Entenbrust wickeln

    • Die Reispapierblätter nacheinander in Wasser tränken, bis sie weich sind.
    • Je nach gewünschter Größe die Hälfte oder ein Drittel der Pilz-Tofu-Masse auf ein Blatt geben und wie einen Wrap zusammenrollen.
    • Die Außenseite mit der Marinade bestreichen und in ein weiteres Reispapierblatt wickeln.
    • Wieder von allen Seiten mit Marinade bestreichen.
    Krok 6

  7. Backen

    • Die gewickelten Entenbrüste auf ein Backblech legen.
    • Bei 180 °C Umluft backen, bis die Außenseite knusprig ist.
    Krok 7

  8. Anrichten und genießen

    • Die knusprigen Entenbrüste anrichten, z. B. mit Rotkohl und Knödeln.
    • Servieren.
    Krok 8
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