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Zucchini-Röllchen mit Frischkäse, getrockneten Tomaten & Pinienkernen
Przystawka

Zucchini-Röllchen mit Frischkäse, getrockneten Tomaten & Pinienkernen

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Zucchini (längs in dünne Scheiben geschnitten)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Olivenöl (zum Anbraten)Spiżarnia10 ml
  • SalzPrzyprawy2 g
  • Frischkäse (natur oder Kräuter)Nabiał100 g
  • getrocknete Tomaten (in Öl, gut abgetropft und fein gehackt)Spiżarnia5 kawałki
  • Pinienkerne (geröstet)Orzechy i nasiona30 g
  • Rucola (frisch)Warzywa i owoce30 g
  • Feta (zerbröckelt)Nabiał40 g
  • Chiliflocken (nach Geschmack)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

323kcal

Węglowodany
10 g
Białko
10 g
Tłuszcz
27 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Zucchini vorbereiten

    • Zucchini waschen und längs in dünne Scheiben schneiden, am besten mit einem Gemüsehobel.
    Krok 1
  2. Zucchini anbraten

    • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zucchinischeiben portionsweise anbraten.
    • Leicht salzen und auf ein Küchentuch legen, damit überschüssiges Öl abtropfen kann.
    Krok 2
  3. Füllung vorbereiten

    • Getrocknete Tomaten fein hacken und Pinienkerne rösten.
    • Frischkäse glatt rühren.
    Krok 3
  4. Zucchini füllen und aufrollen

    • Zucchinistreifen auf eine Unterlage legen und mit Frischkäse bestreichen.
    • Mit gehackten getrockneten Tomaten und gerösteten Pinienkernen belegen.
    • Zucchinistreifen vorsichtig aufrollen.
    Krok 4
  5. Anrichten

    • Rucola auf einem Teller verteilen und die Röllchen darauf anrichten.
    • Mit zerbröckeltem Feta, restlichen Pinienkernen und Chiliflocken toppen.
    Krok 5