Breakfast
5 petits déjeuners en 5 minutes
25 minServes 5Nutri-Score B€€
B
25 min
25 min5 petits déjeuners en 5 minutes
what you need
Ingredients
skyr (nature)Dairy250 g
protéines de soja souffléesPantry25 g
fruits au choix (frais, coupés)Produce150 g
beurre d'amandeNuts & seeds15 ml
sirop d'érablePantry10 ml- bagelBakery2 pieces
cottage cheeseDairy30 g
avocat (coupé en tranches)Produce1 piece
œufDairy3 pieces
cheddar râpé (râpé)Dairy40 g
banane (dont une congelée)Produce2 pieces
chocolat noir (râpé)Pantry15 g- peanut butterNuts & seeds15 ml
granola (optionnel)Grains20 g- protéine chocolat en poudre (1 scoop)Pantry30 g
flocons d'avoineGrains40 g- cacao en poudrePantry5 g
boisson végétaleBeverages200 ml- blanc d'œuf (optionnel)Dairy2 pieces
pain en tranchesBakery2 pieces
per serving
Nutrition
351kcal
- Carbs
- 35 g
- Proteins
- 19 g
- Fat
- 15 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
Blender
Frying pan
Grater
step by step
Method
- Step 1
Skyr bowl
- Verser le skyr dans un bol.
- Ajouter les protéines de soja soufflées et les fruits.
- Napper de beurre d'amande et d'un filet de sirop d'érable.
- Step 2
Breakfast bagel
- Tartiner le bagel de cottage cheese.
- Ajouter l'avocat en tranches, l'œuf et le fromage râpé.
- Step 3
Healthy banana split
- Couper la banane en deux dans la longueur.
- Ajouter le skyr, les fruits, le chocolat noir râpé et le peanut butter.
- Parsemer de granola si souhaité.
- Step 4
Smoothie protéiné chocolat peanut butter
- Mettre la banane congelée, la protéine chocolat, les flocons d'avoine, le cacao et la boisson végétale dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Step 5
Œufs brouillés au cheddar et avocado toast
- Battre les œufs avec le blanc d'œuf et le cheddar râpé.
- Cuire les œufs brouillés à la poêle.
- Tartiner le pain ou le bagel de cottage cheese, ajouter l'avocat et les œufs brouillés.