Skip to content
Couscous au veau
Main

Couscous au veau

1 h 30 minServes 6Nutri-Score B€€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

6 people
  • viande de veau (collier, Ă©paule ou poitrine, coupĂ©e en morceaux)Meat1.1 kg
  • carottes (Ă©pluchĂ©es et coupĂ©es en tronçons)Produce4 pieces
  • courgettes (coupĂ©es en morceaux)Produce3 pieces
  • navets (Ă©pluchĂ©s et coupĂ©s en morceaux)Produce2 pieces
  • pommes de terre (Ă©pluchĂ©es et coupĂ©es en morceaux)Produce2 pieces
  • tomates (coupĂ©es en dĂ©s)Produce2 pieces
  • oignon (Ă©mincĂ©)Produce1 piece
  • pois chiches trempĂ©s (trempĂ©s la veille (ou une boĂźte Ă©gouttĂ©e))Pantry150 g
  • semoule de couscous moyenneGrains500 g
  • curcuma (1 c. Ă  cafĂ©)Spices5 g
  • paprika doux (1 c. Ă  cafĂ©)Spices5 g
  • gingembre en poudre (1 c. Ă  cafĂ©)Spices5 g
  • concentrĂ© de tomate (1 cuillĂšre)Pantry15 g
  • persil (en bouquet)Produce1 piece
  • selSpices8 g
  • poivreSpices2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry30 ml

per serving

Nutrition

586kcal

Carbs
70 g
Proteins
41 g
Fat
16 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Pressure cooker
  • Frying pan
  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Colander

step by step

Method

  1. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans la cocotte.
    • Faire revenir l'oignon Ă©mincĂ© puis ajouter les morceaux de veau et les faire dorer.
    Step 1
  2. Ajouter les épices et les tomates

    • Ajouter le curcuma, le paprika, le gingembre, le sel et le poivre.
    • Ajouter les tomates en dĂ©s et le concentrĂ© de tomate, puis mĂ©langer.
    Step 2
  3. Mouiller et cuire la viande sous pression

    • Verser de l'eau bouillante Ă  hauteur.
    • Ajouter le bouquet de persil.
    • Fermer la cocotte et cuire sous pression.
    Step 3
  4. Ajouter les légumes fermes

    • Ajouter les carottes, les navets et les pommes de terre.
    • Poursuivre la cuisson sous pression.
    Step 4
  5. Ajouter les courgettes et les pois chiches

    • Ajouter les courgettes et les pois chiches.
    • Cuire sous pression jusqu'Ă  ce que tout soit tendre.
    Step 5
  6. Préparer la semoule

    • Humidifier la semoule avec un peu d'eau salĂ©e et l'Ă©grener.
    • Faire cuire la semoule Ă  la vapeur ou la laisser gonfler, puis l'Ă©grener Ă  la fourchette.
    Step 6
  7. Dresser

    • Disposer la semoule dans un plat.
    • Arroser d'un peu de bouillon et servir avec la viande et les lĂ©gumes.
    Step 7