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Pancakes protéinés à la banane
Breakfast

Pancakes protéinés à la banane

20 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • banane bien mûre (pelée)Produce1 piece
  • œufDairy1 piece
  • flocons d'avoineGrains30 g
  • farineGrains30 g
  • protéine en poudre à la vanillePantry30 g
  • levure chimiquePantry5 g
  • skyrDairy30 g
  • huile de coco (pour huiler la poêle)Pantry10 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Pantry30 ml

per serving

Nutrition

283kcal

Carbs
39 g
Proteins
16 g
Fat
7 g

step by step

Method

  1. Mixer la pâte

    • Mettre dans un petit mixeur une banane bien mûre avec un œuf.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de farine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de protéine en poudre à la vanille.
    • Ajouter un petit peu de levure chimique.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de skyr et bien mélanger.
    Step 1
  2. Cuire les pancakes

    • Huiler la poêle avec de l'huile de coco.
    • Faire cuire les petits pancakes avec un petit couvercle pour que ça gonfle bien.
    Step 2
  3. Servir

    • Quand c'est prêt, servir avec du sirop d'érable.
    Step 3