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Poisson braisé et makemba
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Poisson braisé et makemba

1 hServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • dorade (vidée et écaillée, entière)Fish2 pieces
  • ail (écrasé)Produce4 pieces
  • gingembre (râpé)Produce20 g
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • piment (émietté)Produce1 piece
  • citron (pressé)Produce1 piece
  • huile végétalePantry60 ml
  • selSpices5 g
  • poivre noir (moulu)Spices2 g
  • bananes plantains (pelées et coupées en morceaux)Produce4 pieces

per serving

Nutrition

429kcal

Carbs
33 g
Proteins
33 g
Fat
19 g
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what you’ll use

Tools

  • Grill
  • Mixing bowl
  • Pastry brush
  • Stockpot
  • Tongs

step by step

Method

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail écrasé, le gingembre râpé, l'oignon émincé, le piment, le jus de citron, l'huile, le sel et le poivre.
    • Inciser la peau des dorades et les enduire de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    Step 1
  2. Laisser mariner le poisson

    • Couvrir et laisser reposer au frais pour que les saveurs pénètrent.
    Step 2
  3. Cuire le makemba

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une marmite.
    • Cuire les morceaux de bananes plantains jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Step 3
  4. Braisier le poisson

    • Faire chauffer le gril.
    • Griller les dorades en les retournant à mi-cuisson et en les badigeonnant de marinade.
    Step 4
  5. Dresser

    • Servir le poisson braisé bien chaud avec le makemba.
    Step 5