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Tuna Melt Protéiné
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Tuna Melt Protéiné

20 minServes 1Nutri-Score B€€
from @kenousdiary34 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • pain complet en tranches (tranché)Bakery2 pieces
  • thon au naturel (égoutté)Fish140 g
  • œuf dur (écalé)Other1 piece
  • petit suisseDairy1 piece
  • avocat (écrasé)Produce0.5 pieces
  • selSpices1 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • srirachaPantry10 ml
  • mayonnaise (optionnel)Pantry10 ml
  • cheddar (en tranches)Dairy2 pieces
  • pickles d'oignons rouges (égouttés)Pantry30 g
  • beurreDairy10 g

per serving

Nutrition

702kcal

Carbs
45 g
Proteins
45 g
Fat
38 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Spatula

step by step

Method

  1. Préparer la garniture au thon

    • Dans un saladier, écraser l'avocat et l'œuf dur.
    • Ajouter le thon égoutté, le petit suisse, le sel, le poivre et la sriracha.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène, ajouter un filet de mayonnaise si souhaité.
    Step 1

  2. Monter le sandwich

    • Toaster les tranches de pain complet.
    • Étaler la préparation au thon sur les tranches.
    • Ajouter les tranches de cheddar puis les pickles d'oignons rouges sur le dessus.
    Step 2

  3. Dorer à la poêle

    • Faire fondre une noisette de beurre dans une poêle.
    • Faire revenir le sandwich quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le cheddar fonde.
    Step 3
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