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Wrap omelette protéiné au thon
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Wrap omelette protéiné au thon

15 minServes 1Nutri-Score B€
from @maureen_valade43 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • wrapBakery1 piece
  • œufs (battus en omelette)Dairy2 pieces
  • thon entier au naturel (égoutté)Fish80 g
  • skyrDairy30 g
  • gruyère (râpé)Dairy25 g
  • selSpices1 g
  • poivreSpices1 g
  • aneth séchéeSpices2 g

per serving

Nutrition

440kcal

Carbs
32 g
Proteins
33 g
Fat
20 g
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what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Whisk

step by step

Method

  1. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un bol.
    • Battre en omelette avec le sel et le poivre.
    Step 1

  2. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon.
    • Dans un bol, mélanger le thon, l'aneth et le skyr.
    Step 2

  3. Cuire l'omelette au gruyère

    • Répartir le gruyère râpé dans une poêle chaude.
    • Verser les œufs battus par-dessus.
    • Recouvrir d'un wrap et laisser cuire quelques minutes.
    Step 3

  4. Garnir et replier

    • Retourner l'omelette.
    • Garnir avec la préparation au thon.
    • Replier le wrap en deux et servir.
    Step 4
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