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XXL Thunfisch-Mais-Wrap
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XXL Thunfisch-Mais-Wrap

35 minServes 2Nutri-Score C€€
from @abbasxo2 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

2 people
  • Mais (abgetropft (Dose oder Glas))Produce400 g
  • Eier (ohne Schale)Dairy2 pieces
  • geriebener Käse (gerieben)Dairy80 g
  • Light-Mozzarella (gerieben oder gewürfelt)Dairy60 g
  • SalzSpices1 g
  • PfefferSpices1 g
  • Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)Fish160 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Produce1 piece
  • Light-MayonnaisePantry60 g
  • Salatblätter (gewaschen)Produce4 pieces
  • ChilisaucePantry30 ml

per serving

Nutrition

530kcal

Carbs
48 g
Proteins
31 g
Fat
24 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Oven

step by step

Method

  1. Mais abtropfen und Teig anrühren

    • Den Mais gut abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
    • Eier, geriebenen Käse und Light-Mozzarella dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
    • Alles zu einer Art Teig verrühren.
    Step 1

  2. Maisboden backen

    • Die Masse dünn und gleichmäßig auf einem Backblech verteilen.
    • Wer mag, gibt für mehr Stabilität noch etwas Käse darüber.
    • Bei 200 °C etwa 20 Minuten backen.
    Step 2

  3. Thunfischcreme zubereiten

    • Thunfisch, klein geschnittene Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Light-Mayonnaise verrühren.
    • Zu einer cremigen Masse vermengen.
    Step 3

  4. Belegen und rollen

    • Den gebackenen Maisboden aus dem Ofen nehmen und einmal umdrehen.
    • Mit der Thunfischcreme bestreichen und Salatblätter darauf verteilen.
    • Chilisauce darübergeben und den Wrap fest aufrollen.
    Step 4
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